“我每天做600个俯卧撑、600个仰卧起坐、跳几千次绳子，这些已经成为我的‘标准’。”前不久，神舟十六号乘组首次亮相时，航天员景海鹏的一句话，让很多网友印象深刻。
成为一名宇航员需要具备什么样的身体素质？为了成功前往太空，宇航员在地面上需要做哪些体能训练？进入太空后，宇航员在失重环境下如何锻炼？
只有身体健康，才能适应太空特殊复杂的环境，才能承担繁重艰苦的飞行和在轨任务。
“我的梦想是成为一名宇航员，怎样才能实现我的梦想？”在2022年10月12日举办的“天宫课堂”上，地面上的学生们向神舟十四号航天员组提问。
神舟十四号航天员陈冬回答道：“成为一名航天员，需要经过严格的选拔和训练。我相信，只要你们立志追寻理想，努力学习，好好锻炼身体，将来就有机会加入光荣的航天员队伍，让你们心中的种子最终在太空结出甜美的果实。”
宇航员是世界上最危险、最具挑战性的职业之一，每一位宇航员都经过极其严格的选拔和科学全面的训练。
在现行航天员选拔原则中，过硬的身体素质是基础和前提，有了好的身体素质才能适应太空特殊复杂的环境篮球训练器材有哪些，才能承担繁重艰苦的飞行和在轨任务。
如何测体能？与普通人体检类似，应聘人员也要接受临床检查。不同的是，应聘人员还要参加一项独特的选拔项目——“太空环境耐力与适应能力”测试。
中国航天员科研训练中心专家介绍，该项目要求受试对象在离心机内高速旋转，以测试其身体对超重负荷的承受能力。
经过几轮筛选，最终只有极少数申请者能够通过体能测试。体能只是选拔标准中的一项，此外心理素质、教育背景、职业经验等也是非常重要的因素。航天员选拔本质上是一个“优中选优”的过程。
宇航员训练是一个漫长的过程，需要不断面临挑战、考验、检查和考核。
加入航天员队伍后，航天员的状态可以用一句话来概括：“飞行或准备飞行”。航天员训练是一段漫长的旅程，需要不断的挑战、考验、检查和考核，包括“超重耐力”训练。只要你不退役，训练就不会结束。
在空间站训练中，舱外训练是重中之重的项目，也是高强度高负荷的训练。航天员要在地面进行水下训练，模拟舱外情景，穿着200公斤重的水下训练服，训练时间长达六七个小时。不能吃饭、不能上厕所，还要克服水下的阻力和压力，控制身体姿势，完成各种水下动作，使用各种设备，负荷非常大。
累计起来，航天员在水下的训练次数可达数十次，时间长达数百小时。据航天员唐洪波回忆，刚开始水下训练时，训练完吃饭时“连筷子都拿不起来”；航天员聂海胜在一次水下训练后体重减轻了4公斤。可见航天员训练对体能的消耗是巨大的。
作为我国首位走出飞船的女航天员篮球训练器材有哪些，王亚平还提到了水下训练的力量要求。男女之间存在客观的生理差异，王亚平的身体力量不如男航天员，穿着同样的航天服，她需要做很多动作，或者用两倍的力量才能克服压力、弯腰。为此，王亚平坚持提升上肢力量和臂力，抓握铅球、引体向上、俯卧撑、举杠铃等项目刻苦练习。当按摩师告诉王亚平手臂变粗了，她特别开心，说明训练是有效果的。“训练的时候，我甚至会把自己的肌肉量跟其他航天员对比。”王亚平说。
空间站内设立了专门的“健身区”，配备各种健身器材和设施。
许多宇航员喜欢体育锻炼。
“我年纪这么大了，为什么身体状态这么好？除了使命感驱使，运动也是我保持身体状态的最好方式。”聂海胜说，平时喜欢打篮球、乒乓球、羽毛球。
王亚平比较喜欢合作性运动，比如篮球、羽毛球双打、田径接力赛等。
在飞上太空、进入中国空间站后，航天员们依然保持着锻炼的习惯。当太空生活画面逐渐发布时，人们发现航天员们的脸蛋都“胖”了？其实这并不是胖，而是失重环境下气血翻涌引起的不适反应。
中国航天员在轨时间长达五六个月，长期处于失重环境，会导致骨密度降低、肌肉萎缩。航天员系统总设计师黄伟芬说，在太空中，航天员更容易出现睡眠障碍、疲劳、感染、胃肠道疾病、紧急医疗问题等不适症状。
因此宇航员必须积极锻炼，应对失重影响，保证各项在轨任务的进展。
中国空间站设有专门的“锻炼区”，配备各种健身器材和设施，供航天员日常锻炼。保障团队还为航天员量身定制了太空健康运动。
回顾一组天宫内的生活场景，我们可以看到聂海胜“飘”到舱体中间，拿起类似健身弹力带的拉力器，开始做各种伸展运动，甚至还能借助舱体吊环做个炫酷的“引体向上”。旁边，另外两名航天员也在锻炼，蹬着太空自行车，在太空跑步机上跑步。
我国空间站健身区基本具备了所有常见的健身器材，每天航天员们都要“解锁”各种健身姿势。据中国航天员科研训练中心专家介绍，我国航天健身器材由“三大三小”组成。“三大”是指航天自行车测功仪、航天跑步机和阻力训练器，“三小”是指拉力带、手握力器和呼吸肌训练器。
其中，空间自行车测功仪帮助航天员锻炼上、下肢；与梦天实验室舱一同上行的阻力训练装置，可帮助航天员进行划船、深蹲、硬拉等基本体能训练动作。
与地面上的跑步机等设备不同，太空跑步机有附加约束和减震装置，太空自行车没有座椅……这些装置都是科技人员为帮助宇航员锻炼力量、减轻失重影响而精心准备的。
随着飞行任务进展，科研人员还将随时观察监测航天员各项生理指标篮球训练器材有哪些，及时调整健身计划，对航天员在轨飞行锻炼进行贴心指导。
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